¿QUÉ TAL SI FALLO?  
 Las malas noticias son que fallaste al alimentarte saludablemente. Las  buenas noticias son que puedes volver al camino correcto en la siguiente  comida o refrigerio, NO te obsesiones acerca de ello y arruines el resto  del día. SÓLO  fue una comida. Quítate la culpa y sal adelante con buenas  decisiones en la siguiente comida o refrigerio. No tienes que comer  perfectamente para cosechar los beneficios de alimentarte sanamente, Si  puedes comer sanamente por lo menos el 80-90% del tiempo, ¡obtendrás  grandes resultados! No te enfoques en las cosas pequeñas. Haz tu mejor  esfuerzo y te darás cuenta de lo fácil que es alimentarte correctamente para tu buena salud.  

 PUNTOS CLAVE    ?  Piensa lo que vas a ordenar antes de entrar al restaurante.  ?  Anticipa todos los posibles obstáculos antes de llegar.    ?  No abras el menú. Esto le da al mesero el mensaje claro de que vas a  pedir algo que no está en el menú.    ?  Para ayudar a tener más fuerza de voluntad, toma una bebida caliente  para disminuir tu hambre y ayudar con los antojos de algo dulce.    ?  Recuerda usar tu palma y tu puño como guía al decidir cuánto comer.    ?  Si no lo consigues... no te preocupes. Enfócate en que harás mejores 

elecciones en la siguiente comida o refrigerio.   

 

  ¿QUÉ HACER EN LOS AEROPUERTOS Y HOTELES?    LOS VIAJEROS FRECUENTES saben muy bien lo que es pasar horas en  aeropuertos, aviones y noches y semanas que parecen interminables en  hoteles y conferencias.. Si sientes que siempre estás en el camino, sabes lo difícil que puede ser hacer elecciones sanas sobre tu alimen-  tación en cada uno de esos lugares. ¡Pero tú puedes tener éxito!  
 

EN EL AEROPUERTO    El aeropuerto parece un lugar en el que es imposible encontrar algo salu-  dable para comer. Toma en cuenta al Sr. Kym, dueño de un gran negocio  de reporteros legales y un viajero frecuente que se queja de que viajar es  su peor enemigo cuando se trata de alimentarse saludablemente. Su día  empieza así: apurarse hacia al aeropuerto, pasar por seguridad, correr a la  puerta para abordar, subirse al avión, comer un refrigerio y tomar una bebida. Para el momento en que se baja del avión ya se está muriendo de  hambre. Solo toma un momento oler la pizza en la zona de comida. En  este punto, sabe que la pizza lo hará sentirse horrible, ¡pero no le importa!  Todos sus buenos hábitos de alimentación se van por la borda y se come  cualquier cosa que pueda encontrar. Desafortunadamente, este es un tema común entre los viajeros frecuentes. ¿Existe alguna alternativa?

Después de muchas discusiones con el Sr. Kym, creamos un marco de referencia para ayudarlo a vencer a su enemigo, y en un par de semanas, se  sintió mucho mejor e incluso perdió peso con sus ajetreadas semanas  laborales de 60 horas.    He investigado los principales 20 aeropuertos de Estados Unidos y he encontrado muchos buenos lugares para comer. Es muy fácil una vez que  sabes lo que estás buscando.    Antes de salir de casa, hay un par de cosas que puedes hacer para manejar de mejor manera tus comidas o refrigerios fuera de casa. Trata de planear, preparar y empacar antes de salir de viaje. Los consejos para Preparar vistos eanteriormente  deberían ayudar a hacer tu viaje más exitoso, pero hay algunos puntos específicos a considerar al Planear y Empacar para el tiempo que pasas en el aeropuerto y en el avión.